先泼一盆冷水：很多「免费 AI 工具推荐」清单，要么是海外工具（国内访问门槛高），要么免费额度少得可怜，用两天就被催付费。下面这 5 个是我实测下来，中文用户真正能长期白嫖、且覆盖高频场景的组合，不夹带货。
通义千问（阿里）——写文案/问答主力。免费，网页 + App 都有，中文理解在国产模型里是第一梯队。写公众号推文、活动方案、邮件，给清晰指令就够用。支持上传文档让它读，几十页 PDF 丢进去秒出总结。
Kimi（月之暗面）——长文本之王。免费额度大，支持上传超长文档（几十万字），适合读合同、读标书、读会议材料。它的「联网搜索」配合长上下文，做行业调研比逐个开网页强得多。
剪映（字节）——视频/音频转录。免费，自带「识别字幕」和「文稿匹配」，把采访录音、会议录音导进去，几分钟出字幕稿，还能一键导出 srt。不追求极致精度的话，根本不用开付费转录服务。
豆包（字节）——日常轻问答 + 语音。免费，语音交互体验好，适合手机端随手问。它的图片理解也免费，拍个截图让它解读，比打字描述快。
Whisper（OpenAI 开源）——本地转录兜底。完全免费、离线，涉及客户数据 / 隐私的音频不放心传云端时用它。CPU 也能跑，中文用 small / medium 模型够用。
一句话总结：写文案用千问、读长文用 Kimi、做字幕用剪映、随手问用豆包、隐私转录用 Whisper。五个工具零成本，覆盖了大多数人 90% 的 AI 需求。别一上来就开会员，先把免费的用到极致，再决定要不要为「省下的时间」付费。
